czas hiit

Rozpiszę to jeszcze bardziej! Wchodzisz na siłkę-->Ćwiczysz na ciężarach-->Od razu aeroby-->Do domu i CAŁY CZAS TrZYMASZ DIETĘ!! Hiit teoretycznie nie można wykonywać w dni treningowe, chociaż mi to nie przeszkadza, a znam wielu takich którzy też nie zwracają na to uwagi, ale jest to indywidualne sprawa off course! Zacznij delikatnie od 3 [...]

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

[...] z tylu druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) 6. 20 min 5 podciagniec 5 russian twist (z obciazeniem w rekach) na strone 15 padnij powstan 20 pajacykow Wszytsko jest na czas lub na ilosc, wiec mierz za kazdym razem by zobaczyc czy udaje ci sie szybciej zrobic Jest to kilka roznych opcji, ale mozna dowolnie te treningi laczyc. jak czegos nie [...]

[...] , zamiast niego warzywa i oliwa B/T/WW 33/1/10 jest sens jeść o 21:30 a nawet póxniej jak idziesz spac później, co do kcal to wydaje mi sie ze troche przymało jak na ta wage, ja mam obecnie 94kg i redukuje na 3000 kcal z tym stażem to zacznij od aero, zwiekszając czas i dni z aero stopniowo. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-24 12:29:30

[...] ale ogolnie-rozwojowy wspomgajacy odchudzanie i zdobywanie formy 2. HIIT a jezeli nie cwiczylas do tej pory aerobow i nie masz odpowiedniej formy, odposc sobie. Wystarcza aeroby, moga byc nawet robione po silowni na urzadzeniach, ale tez na zajecaich zorganizowanych, co, jak czas ci pozwala, warto robic 3. dla figury czym wiecej ruchu tym lepiej.

Tabata 3x w tygodniu? Bzdury piszesz. A poza tym 3x w tygodniu siłownia, 3x HIIT/Tabata i 1x bieganie, to gdzie jest czas na regenerację?

[...] przypadkach wystarczy podstawić zmienne do wzoru i masz rozwiązanie. Tu dochodzi jeszcze czynnik ludzki i tym samym indywidualne predyspozycje. Skoro trenujesz już jakiś czas - co wynika z Twojego profilu - i robiłeś to z głową to powinieneś znać siebie na tyle, żeby wiedzieć który rodzaj treningu zrobisz z przyjemnością a nie z przymusu. [...]

Gary napadł serią ciosów na Bobisha , który cały czas wskazywał na sędziego , że coś mu sie stało z okiem.No i sędzia przerwał. heheh jakaś kicha ta 1 walka HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

czas walki....20 sekund:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Wracajac do walki 1 (bo na razie chuck wychodzi do ringu) to bobish dostał kilka bomb , padł na glebe i tam chyba dostał kopa.Ale caly czas pokazywał do sedziego , ktory tego nie zauważył że coś mu sie stalo z okiem.Ale czy to po ciosie Garego czy tez jeszcze przed walka**** wie:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

cały czas próba trójkąta HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

cały czas klincz wymiana kolan w narożniku HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

2 minuty do końca rundy caly czas herring probuje przerwać garde oraz wali "hammerami" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] niesiłowe może być i bieganie i rower Generalnie dopasowuję to raczej do stanu mojej aktywności. Aktualnie jest ona na b.wysokim poziomie. Mam nadenergię, że tak powiem i czasem odczuwam nawet wewnętrzny przymus i potrzebę by wsiąść na rower albo biec Więc staram się to maksymalnie wykorzystać bo wiem, że nie będzie tak wiecznie, że być moze [...]

Kuraka gotuj albo duś na parze Jogurt z czasem wyeliminuj z diety Do kazdego posiłku po kilka warzyw - nie tylko jedno Ostani posiłek -daj tłuszcz z oliwy z oliwek Dieta ogólnie dobra, dałbym jedynie więcej węglowodanów na początek i nie opierał diety na węglach wyłącznie z ryżu Co do treningu to Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 po martwym ciągu [...]

[...] i w sumie rowniez w wyniku tego slabo schodzi z ud i bioder. Nie jest glupim wcale robienie diet glodowkowych, ale trzeba wiedziec co, ile i kiedy. To tez nie powinno byc w czasie diety odchudzajacej, bo sie wszytsko rozwala. Bardzo "rozmiekcza" tkanke tluszczowa na nogach dieta polegajaca na jedzeniu tylko warzyw zielonych, ale bez [...]

w takim razie suple zbędne, masz 1,5 h na bieganie ? A nie masz czasu na robienie żarcia? bez diety dużo nie zawojujesz. Poczytaj w dziale trening o HIIT, może gdy skróci Ci się czas wysiłku, będziesz miał chwilę na gotowanie

[...] mocno i bardziej na wytrzymalosc ci sie przezlozy ,chociaz juz interwaly lepsze od biegania 10 km , jesli chodzi o plyo lub trening szybkosci to sprinty wykonujesz na maxa czas ma byc jak najlepszy dlugie przerwy zebys mogl w kazdym sprincie dac 100% z siebie i jak spada szybkosc to koniec treningu , co do cwiczen to masz duzo mozesz dac [...]

No to jesli ja robie wt,czwartek i sobota ten sam Hiit na rowerku przewaznie,to nie za dobrze to jest.Czasem tylko zmieniam na to http://www.bodyrock.tv/2009/12/29/15-minute-killer-cardio-challenge/. Czy lepiej aby robic caly czas cos innego?

Jestem pelna podziwu dla Was... Po dzisiejszym dniu jestem zalamana dotrzymywaniem diety, naprawde nie wiem jak to robicie ze jecie co 2-3 h i macie jeszcze czas przygotowywac posilki, pracowac... Juz nie mowiac o posilku potreningowym, na ktorego sam wyglad mialam mdlosci... Wiec lepiej o diecie nie bede pisac Trening: 80 brzuszkow, 10 min [...]